Women SAY!

В чем секрет здоровых волос

Волосы требует особого ухода не только снаружи, но и изнутри. Использование специальных шампуней, бальзамов, кондиционеров не сделает волосы крепче и здоровее, если их не питать изнутри.
Состояние волос зависит от поступления в организм необходимых веществ, витаминов и минералов, способствующих росту и укреплению волосяных луковиц. Основным веществом, участвующим в создании красоты волос и являющимся основой их здоровья, является кератин. В результате стрессов, строгих диет, нехватки витаминов, а также при несбалансированном питании и плохой экологической обстановке может ощущаться острый дефицит кератина. Это, прежде всего, сказывается на состоянии волос. Они становятся ломкими, тусклыми, сухими, теряют шелковистость, начинают выпадать.
Восполнить уровень кератина в организме поможет употребление в пищу специальных продуктов, богатых белком, витаминами B, A и E. Белок необходим волосам для получения строительных элементов, что способствует укреплению волос и снижению их ломкости. Белком богаты такие продукты, как мясо, рыба, бобовые и зерновые культуры.
Витамины B, A и E способствуют восстановлению структуры волос, их питанию и укреплению. Для получения этих витаминов нужно включить в свой рацион бобовые культуры, морковь, помидоры, молочные продукты, яйца, молоко и орехи.
Сохранять здоровье волос также помогают и некоторые минералы. Для пышных и густых волос необходимо железо, которое в большом количестве содержится в рыбе, красном мясе, сухофруктах. Для укрепления волосяной луковицы и уменьшения выпадения волос необходимо употреблять продукты, содержащие цинк и медь: морепродукты, рыба, говядина, крупы, семечки.
Негативное воздействие на здоровье и состояние волос оказывают кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты, солнце, сладости, которые необходимо исключить.
Использование специальных кондиционеров и бальзамов способствует дополнительному питанию и восстановлению волос, их красоте и здоровью.
7
5525
1